Suplementos: cómo ordenarlos antes de la consulta

Entre “protocolos peri” y botes con nombres bonitos es fácil acumular pastillas. El acompañamiento aquí consiste en ordenar — no en venderte un stack.

Antes de comprar otro suplemento

• Escribe qué quieres mejorar (sueño, energía, digestión, ánimo…)
• Lista todo lo que ya tomas, con dosis
• Marca si hay embarazo, lactancia o medicación crónica
• Pregúntate qué has notado de verdad en 3–4 semanas

Preguntas para tu profesional

1. ¿Hace falta analítica antes?
2. ¿Interactúa con mis fármacos?
3. ¿Durante cuánto tiempo tendría sentido, si acaso?
4. ¿Qué efectos me deben hacer parar?

Lo que priorizamos antes que el bote

Sueño medianamente estable, comidas con proteína, movimiento suave y menos alcohol “para dormir”. Sin eso, el suplemento suele ser un parche caro.

Lo que no hacemos

No indicamos vitamina D, hierro, magnesio, colágeno, ashwagandha ni nada a dosis terapéuticas. “Natural” no significa inocuo.