Lectura
Acompañamiento nutricional: una semana realista
El acompañamiento nutricional en FemyHealth no es una dieta milagro: es ayudarte a sostener comidas posibles en una semana con trabajo, familia y sueño irregular.
Objetivo de la semana
Elegir 4 hábitos y cumplirlos al 80%. No al 100% perfecto.
Checklist
- Proteína en 2 comidas principales, al menos 5 días
- Un snack con proteína 3 tardes (yogur, hummus, queso fresco, puñado de frutos secos + fruta)
- Agua a la vista; café sin que sea lo único que bebes
- Una cena 45–60 minutos más temprana si sueles cenar muy tarde
- Anotar energía a media tarde (1–5) tres días
- Una comida social sin “compensar” al día siguiente
Ideas rápidas de plato
- Legumbres + verdura + arroz o pan
- Huevos + ensalada + patata
- Pescado o tofu + vegetales + un hidrato que te siente bien
Límites
No tratamos alergias, celiaquía ni déficits con menús terapéuticos. Si hay analítica o enfermedad, tu dietista o médica manda.
Texto educativo de bienestar. No diagnostica, no prescribe y no sustituye a una profesional sanitaria.
Si te
resonó…
Sigue con un tema guía o con otra lectura corta. Mismo tono: útil, sin etiquetas y sin sustituir a tu profesional.