Lectura
Descanso activo y días suaves (sin culpa)
Descansar no es fallar el plan. Es lo que permite que el plan dure.
Descanso activo (20–40 min)
- Paseo a ritmo conversable
- Movilidad suave de cadera y hombros
- Estirar sin forzar el dolor
- Caminar tras comer, sin cronómetro agresivo
Día suave (elige una)
- Cero fuerza; solo paseo corto o nada
- Sesión online a mitad de intensidad
- Solo respiración y un paseo de 10 minutos
Señales de que pides demasiado
- Sueño peor cuanto más cafeína usas para “tirar”
- Dolores que no bajan entre sesiones
- Irritabilidad alta varios días
- Sensación de obligación constante de rendir
Anótalo en Femy: a veces ver la racha basta para bajar marcha.
Texto educativo de bienestar. No diagnostica, no prescribe y no sustituye a una profesional sanitaria.
Si te
resonó…
Sigue con un tema guía o con otra lectura corta. Mismo tono: útil, sin etiquetas y sin sustituir a tu profesional.