Lectura
La constancia pequeña gana a la motivación
La motivación sube y baja. La constancia pequeña —diez minutos, un vaso, una anotación— suele sobrevivir mejor a las semanas difíciles.
Reglas que ayudan
- El mínimo viable debe poder hacerse incluso un martes malo
- Si fallas un día, el siguiente cuenta igual: no hay racha sagrada
- Apila hábitos: “después del café, 10 minutos de paseo”
- Registra hechos (“paseo hecho”), no moral (“fui buena/mala”)
Ejemplo de mínimos
- Sueño: misma hora de despertar entre semana
- Movimiento: 10 minutos o 1 sesión corta de fuerza
- Ánimo: una nota honesta a mitad de semana
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